一、营养：儿童长高的物质基础是营养素，给孩子提供平衡的膳食非常重要。
　　有助于孩子长高食物：　　
　　食物名称
　　牛奶
 　　优质蛋白、钙  利于儿童大脑的发育和身体的成长
 　　300克/日 
　　鸡蛋
　　蛋白质  25-50克/日 
　　肉类
　　优质蛋白、B族维生素、铁  50-75克/日 
　　蔬菜和水果
　　维生素、钙、磷、铁等矿物质  利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长  菜 300-500克/日
　　水果200-400克/日 
　　除上述食品外，也不要忽视主食的作用，主食可以多种多样，粗细搭配，每天要根据孩子三餐情况，摄入适量主食。
　　二、运动：人的高矮与骨骼的发育有很大关系。
　　经常进行运动，可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。有专家研究发现，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。
　　三、睡眠：充足的睡眠是孩子长高的重要保证。一般夜间生长激素分泌量可达白天的3年龄（岁）　　适宜睡眠时长（小时）
　　2－－－－－－－12.5
　　3－－－－－－－12
　　5－－－－－－－11
　　7岁以上－－－－9~10小时
　　另外。儿童睡眠时间和次数有个体差异。家长应注意培养儿童良好的睡眠习惯，营造安静而舒适的睡眠环境。